Сайт газеты Котельничский вестник, СМИ г. Котельнича
Рубрики
Свежие комментарии
Погода
Подпишись на RSS
Подпишитесь на RSS, чтобы всегда быть в курсе событий.
Важные ссылки
Полезные ссылки
Комментарии
Присоединяйтесь к обсуждению
Метки
Метки записей
исследование
СЮТур
Котельничский район
налог
спасение
благотворительность
наша история
Молодежная палата
Динозавры
Котельничский вестник
отчет
ЕГЭ
награда
партии
Котельнич расписание
льготы
kotelnich
производство
грипп
мемориал
победа
соревнования
губернатор
митинг
шашки
Савков
ремонт
занятость
депутат
событие
конкурс
ветераны
семейный капитал
опора России
рассказ
герои
жкх
милиция
цдо
опека
ЗАГС
Экология
молодежь
конференция
фок
олимпиада
безопасность
выставка
школа
шахматы
праздник
память
3 апреля 2023
Как сделать свою жизнь свободной от алкоголя?
Рубрика: Новости.
Несколько простых советов, которые помогут вам отказаться от алкоголя или существенно снизить его употребление.
- Оцените, сколько вы на самом деле пьете. Вы можете использовать календарь, чек-лист или любой другой инструмент, чтобы понять, сколько алкоголя и как часто вы употребляете.
- Составьте план по уменьшению употребления спиртных напитков. Начните не с полного отказа, а с сокращения объемов — за раз и в общем.
- Увеличивайте сроки воздержания от алкоголя: «сухая» неделя, месяц, квартал.
- Больше двигайтесь. Физическая активность уменьшает стресс.
- Уберите алкоголь из дома, чтоб избавиться от соблазна.
- Избегайте провоцирующих факторов, например, пьющих компаний.
- Научитесь говорить «нет». Найдите слова, которые помогут вам вежливо, но твёрдо отказаться от предложения выпить.
- Держите в уме цель — помните, для чего вы отказываетесь от алкоголя. Замечайте позитивные изменения.
- Если вы нарушили свой план, просто вернитесь к нему. Успех зависит от того, как вы реагируете на неудачи и препятствия, которые возникают у вас на пути.
Однако, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с желанием выпить не получается, обязательно обратитесь с этим вопросом к специалисту.
По вопросам консультации и лечения алкогольной зависимости, в том числе анонимно, можно обратиться:
КОГБУЗ «Кировский областной наркологический диспансер»: город Киров, Студенческий проезд, дом 7.
Отделение медицинской реабилитации: (8332) 53-00-74.
Отделение анонимного лечения: (8332) 78-34-17.
Круглосуточная горячая линия по вопросам оказания наркологической помощи: (8332) 45-53-70.
Материал подготовлен совместно с КОГБУЗ «Кировский областной наркологический диспансер».